Natáhněte pomalu ruce a zvedejte je i s činkami nad hlavu. Pak se pomalu vracejte do startovní pozice. Hrudníkový cvik. Lehněte si na záda vyvýšeninu a nohy držte na zemi. Držte činky nad hrudníkem se skoro nataženými rukami, ně míří směrem k sobě. Pomalu ruce spouštějte na strany, pak zase zpátky nad hrudník. Samozřejmě existují cviky na zmenšení prsou. Nicméně nejlepším způsobem, jak zhubnout na prsou nebo zádech, je zhubnout celkově. Zdravé hubnutí je kombinací zdravé výživy, životosprávy a důsledného cvičení. Tím, že snížíte energetický příjem o 500 kalorií denně, budete přirozeně a zdravě hubnout. Záleží-li vám na vypracované postavě, rozhodně nesmíte zapomenout ani na práci na svém hrudníku. Máme pro vás proto tři cviky s činkami zaměřené právě na tyto často problematické partie. Bench press rozpažky – vhodné pro začátečníky. Základem tohoto cviku je poloha v leže na rovné lavici a dvě jednoruční činky.
Rozpažovanie v ľahu s jednorúčkami sa hodí ako posledný cvik v tréningu prsných svalov. 3. Koľko sérii? 10-12. Začiatočníci by sa mali držať pravidla: nevykonávať viac ako 10-12 sérii na hrudník. Ide o všetky pracovné série v rámci tréningu, teda pokiaľ cvičíte tri cviky na prsia, mali by sa skladať z 3-4 sérii.
TOP 5 CVIKŮ NA TRÉNINK HRUDNÍKU. Kulturisti a fanoušci fitnessu se vždycky snažili o dosažení dokonale estetických těl, a to se bezpochyby neobejde bez mohutného hrudníku. Řada studií zkoumajících vnímanou atraktivitu zjistila, že nízký poměr pasu vůči hrudníku byl u mužů hodnocen jako nejatraktivnější fyzická
Vpáčený hrudník. Tato vrozená vada se vyskytuje u nečekaně vysokého procenta populace. Postihuje častěji chlapce než dívky (tři ku jedné) a lékaři si nejsou dodnes jisti, co ji vlastně způsobuje. Vpáčený hrudník se diagnostikuje již v dětství. Naštěstí se v drtivé většině případů nejedná o nic vážného a
bOI8L.
  • 960yl1kwcc.pages.dev/52
  • 960yl1kwcc.pages.dev/552
  • 960yl1kwcc.pages.dev/134
  • 960yl1kwcc.pages.dev/82
  • 960yl1kwcc.pages.dev/550
  • 960yl1kwcc.pages.dev/287
  • 960yl1kwcc.pages.dev/68
  • 960yl1kwcc.pages.dev/287

    • cviky na hrudnik s cinkami